3月5日是驚蟄,，驚蟄是二十四節(jié)氣之一,，每年太陽運行至黃經(jīng)345度時即為驚蟄。驚蟄過后萬物復(fù)蘇，是春暖花開之季,，但又是各種病毒和細(xì)菌活躍之時，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā),、萬物始生的特點,。

　　那么，驚蟄時節(jié)保健養(yǎng)生應(yīng)注意哪些呢,？一起來看看,。

　　驚蟄時節(jié)保健養(yǎng)生要遵循三大要點

　　一、飲食篇

　　1,、多吃富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物

　　驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡,，并應(yīng)順肝之性,，助益脾氣，令五臟和平,。宜多吃富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,，諸如春筍,、菠菜、芹菜,、雞,、蛋、牛奶,、鴨血,、蘆薈、水蘿卜,、苦瓜,、木耳菜、油菜,、山藥,、蓮子、銀耳等食物,。

　　2,、多吃梨子

　　驚蟄時節(jié)，乍暖還寒,，氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽。生梨性寒味甘,，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗,。梨的吃法很多,，比如生食、蒸,、榨汁,、烤或者煮水等。

　　3,、少食動物脂肪類食物

　　驚蟄后,，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝,，因此,，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜,。油膩的食物盡量少吃,，刺激性的食物，如辣椒,、蔥蒜,、胡椒也應(yīng)少吃。

　　二,、運動篇

　　1、鍛煉也要注意保暖

　　驚蟄時節(jié)早晚氣溫溫差大,，乍暖還寒時候很容易導(dǎo)致生病,，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要,，這樣才能使自己不受風(fēng)寒,。

　　2、霧氣消散后再外出鍛煉

　　驚蟄時節(jié)早晨霧氣都比較大,，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病,，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽高掛后霧氣消散,，溫度上升后再外出鍛煉,。

　　3、運動強度要適量

　　由于冬季剛過,，由于長時間不鍛煉,，開始鍛煉的時候要適度,，不要一下子要求自己的運動量達(dá)到一個什么樣的程度，慢慢加強運動量就好,。

　　三,、防病篇

　　1、防感冒

　　驚蟄到,，"春雷響,，萬物長"，這時候,，氣溫回升較快,，春意漸濃，但仍然時不時有冷空氣南下,，可能會出現(xiàn)"倒春寒",。因此，這時節(jié),，人們更要注意保暖,，根據(jù)天氣變化，隨時加減衣服,，可以早晚穿披肩,，避免風(fēng)寒濕氣的侵襲，預(yù)防感冒,。

　　2,、防關(guān)節(jié)炎

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是因風(fēng)、寒,、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò),，使氣血運行不暢所致，如果出現(xiàn)“倒春寒”,，有膝關(guān)節(jié)炎的人感覺酸痛更明顯,，這類人平時可以帶護(hù)膝，或用艾條熏膝關(guān)節(jié),。

　　3,、防腸胃疾病

　　"驚蟄春雷驚百蟲。"驚蟄過后,，萬物復(fù)蘇,，春暖花開，同時也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié),。人們更應(yīng)該注意保"胃"護(hù)"腸",，預(yù)防腸胃疾病。最好不要吃過夜的食物,，如果有過夜的食物,，應(yīng)熱透才吃,。家里應(yīng)該備一些腸胃疾病的藥物。

　　4,、防流行病

　　驚蟄過后,，也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，如流感,、流腦,、水痘、帶狀皰疹,、甲型肝炎等,。這時候，最好飲食有度,，注意家庭,、個人衛(wèi)生，勤洗手,、多開窗,。體弱多病者，特別是小孩,，最好不要到人多的地方去,。

　　5、防過敏

　　如果要去郊游踏青的話,，要注意預(yù)防花粉過敏,，容易花粉過敏的人，最好能了解自己對什么花過敏,，主動避開過敏原,。(華龍網(wǎng)整理)