3月5日是驚蟄，驚蟄是二十四節(jié)氣之一,，每年太陽運(yùn)行至黃經(jīng)345度時即為驚蟄,。驚蟄過后萬物復(fù)蘇，是春暖花開之季,，但又是各種病毒和細(xì)菌活躍之時,，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn),。

　　那么,，驚蟄時節(jié)保健養(yǎng)生應(yīng)注意哪些呢？一起來看看,。

　　驚蟄時節(jié)保健養(yǎng)生要遵循三大要點(diǎn)

　　一,、飲食篇

　　1、多吃富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物

　　驚蟄天氣明顯變暖,，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性,，助益脾氣,，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物,、新鮮蔬菜，諸如春筍,、菠菜,、芹菜、雞,、蛋,、牛奶、鴨血,、蘆薈,、水蘿卜、苦瓜,、木耳菜,、油菜、山藥,、蓮子,、銀耳等食物,。

　　2、多吃梨子

　　驚蟄時節(jié),，乍暖還寒,，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽,。生梨性寒味甘，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效,，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多,，比如生食,、蒸、榨汁,、烤或者煮水等,。

　　3、少食動物脂肪類食物

　　驚蟄后,，天氣將明顯變暖,，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此,，推薦多食一些春筍,、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。油膩的食物盡量少吃,，刺激性的食物,，如辣椒、蔥蒜,、胡椒也應(yīng)少吃,。

　　二、運(yùn)動篇

　　1,、鍛煉也要注意保暖

　　驚蟄時節(jié)早晚氣溫溫差大,，乍暖還寒時候很容易導(dǎo)致生病，所以鍛煉也要注意保暖,，尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要,，這樣才能使自己不受風(fēng)寒,。

　　2,、霧氣消散后再外出鍛煉

　　驚蟄時節(jié)早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病,，由于早上的氣溫還是普遍偏低的,，所以要早練的人最好等太陽高掛后霧氣消散,，溫度上升后再外出鍛煉。

　　3,、運(yùn)動強(qiáng)度要適量

　　由于冬季剛過,，由于長時間不鍛煉，開始鍛煉的時候要適度,，不要一下子要求自己的運(yùn)動量達(dá)到一個什么樣的程度,，慢慢加強(qiáng)運(yùn)動量就好。

　　三,、防病篇

　　1,、防感冒

　　驚蟄到，"春雷響,，萬物長",，這時候，氣溫回升較快,，春意漸濃,，但仍然時不時有冷空氣南下，可能會出現(xiàn)"倒春寒",。因此,，這時節(jié)，人們更要注意保暖,，根據(jù)天氣變化,，隨時加減衣服，可以早晚穿披肩,，避免風(fēng)寒濕氣的侵襲,，預(yù)防感冒。

　　2,、防關(guān)節(jié)炎

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是因風(fēng),、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò),，使氣血運(yùn)行不暢所致,，如果出現(xiàn)“倒春寒”，有膝關(guān)節(jié)炎的人感覺酸痛更明顯,，這類人平時可以帶護(hù)膝,，或用艾條熏膝關(guān)節(jié)。

　　3,、防腸胃疾病

　　"驚蟄春雷驚百蟲,。"驚蟄過后，萬物復(fù)蘇,，春暖花開,，同時也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié),。人們更應(yīng)該注意保"胃"護(hù)"腸"，預(yù)防腸胃疾病,。最好不要吃過夜的食物,，如果有過夜的食物，應(yīng)熱透才吃,。家里應(yīng)該備一些腸胃疾病的藥物,。

　　4、防流行病

　　驚蟄過后,，也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié),，如流感、流腦,、水痘,、帶狀皰疹、甲型肝炎等,。這時候,，最好飲食有度，注意家庭,、個人衛(wèi)生,，勤洗手、多開窗,。體弱多病者,，特別是小孩，最好不要到人多的地方去,。

　　5,、防過敏

　　如果要去郊游踏青的話，要注意預(yù)防花粉過敏,，容易花粉過敏的人,，最好能了解自己對什么花過敏，主動避開過敏原,。(華龍網(wǎng)整理)