7月7日是小暑節(jié)氣,，一年中最熱的三伏天已經(jīng)到來(lái),。為了防暑，人們也是各出奇招,，但如果措施不得當(dāng)，有時(shí)反而損害了身體健康,。銀川市第一人民醫(yī)院急診內(nèi)科副主任侯延峰,，結(jié)合我們生活中常見(jiàn)的幾大防暑降溫誤區(qū)，進(jìn)行了點(diǎn)評(píng),。

　　大量喝綠豆湯,、涼茶飲料

　　綠豆湯和涼茶，作為夏季必備的消暑佳品,，深受人們喜愛(ài),。很多人都喜歡自己在家做綠豆湯，當(dāng)大汗涔涔時(shí),，從冰箱里拿出一碗冰涼的綠豆湯一飲而盡,，瞬間就能緩解燥熱之感。但是綠豆湯雖好,，也不要多喝,，更不能當(dāng)水喝。

　　侯延峰介紹,，從中醫(yī)的角度看,，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼,、腹脹,、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯,，否則會(huì)加重癥狀,，甚至引發(fā)其他疾病。綠豆中含有的低聚糖易使人脹氣,，且綠豆屬于不易消化的食品,，過(guò)量飲用易損傷脾胃，而女性朋友過(guò)量飲用綠豆湯的話,，還容易引發(fā)腹脹,、痛經(jīng)等毛病。

　　另外,，無(wú)論是綠豆湯,、涼茶飲料，還是白開(kāi)水,，都切勿一次性飲用過(guò)多,，因?yàn)榇罅康乃畷?huì)稀釋胃酸，也會(huì)造成腸胃功能的紊亂,，引發(fā)疾病,。

　　夏季猛吃“苦”

　　進(jìn)入高溫時(shí)節(jié),，苦味食物又成為餐桌上的主角。不少人只要覺(jué)得上火了,，就猛吃些苦瓜、野菜,，喝苦丁茶等苦味食物來(lái)下火,，但其實(shí)苦味食物并不適合所有人。

　　專家稱,，苦味食物多適合瀉肝膽,、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛,、口臭,、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”,。但是脾胃虛寒者不宜多食和生食,；平時(shí)大便溏稀、小便清長(zhǎng),、面色慘白,、常常手腳冰冷的人大多陽(yáng)氣不足或脾胃虛寒，不宜常吃苦瓜,；學(xué)齡前兒童不宜過(guò)量食苦瓜,，否則易傷脾胃；孕婦應(yīng)慎食苦瓜,，苦瓜含有少量奎寧,，適量食用不會(huì)有什么問(wèn)題，但食用過(guò)量可刺激子宮收縮,，可能造成流產(chǎn),。

　　大汗淋漓后洗冷水澡

　　夏天氣溫高，很多男士喜歡在運(yùn)動(dòng)或工作結(jié)束時(shí),，立即沖個(gè)涼水澡,，好不爽快。但其實(shí)這種方法是很不可取的,。

　　侯延峰說(shuō),，通過(guò)汗液及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。勞動(dòng)或鍛煉剛結(jié)束時(shí),，人體仍處于代謝旺盛,、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài),。此時(shí),，如立即洗冷水澡,，皮膚受到冷刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,，結(jié)果使體熱散發(fā)受阻,，反而會(huì)出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。

　　同時(shí),，皮膚血流量減少使回心血量突然增加,，會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境,，來(lái)不及適應(yīng)調(diào)整,，容易患感冒或引起胃腸痙攣等。夏季勞動(dòng)或鍛煉出汗時(shí),，應(yīng)適當(dāng)飲用鹽開(kāi)水,，稍作休息再洗溫水澡。

　　“牛飲”補(bǔ)水

　　天熱多喝水是好事,，但有些人喜歡“牛飲”補(bǔ)水,，這樣反而會(huì)使水分在體內(nèi)短時(shí)間堆積，不利于吸收,，導(dǎo)致中暑,。

　　建議外出時(shí)帶瓶水，邊走邊小口喝,；平時(shí)不怎么出汗的人,，汗腺機(jī)能較弱，體溫調(diào)節(jié)能力較差,，暑熱天要有意識(shí)地比其他人喝更多的水,，平均每小時(shí)喝半杯水，還可通過(guò)洗熱水澡,、適度運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉汗腺機(jī)能,。而愛(ài)出汗的人，由于汗液會(huì)帶走體內(nèi)大量水分,，使血液變得黏稠,，所以建議這類人應(yīng)勤補(bǔ)水，別等口渴了才想起來(lái)喝水,。

　　在密封的室內(nèi)潑水降溫

　　夏天,，很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫。事實(shí)上,，用潑水的方法,，的確會(huì)使水汽蒸發(fā)，帶走一些熱量,，室內(nèi)氣溫會(huì)暫時(shí)下降,。但是,，如果室內(nèi)通風(fēng)透氣不好，在地面上潑水,，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中,，就會(huì)使室內(nèi)空氣濕度不斷增大，時(shí)間稍長(zhǎng),，室內(nèi)氣溫又會(huì)上升,，這時(shí)，就會(huì)使人感到室內(nèi)更悶熱,。此外，由于夏季溫度高,，水分蒸發(fā)快,，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃隨著水汽進(jìn)入空氣中，使空氣比潑水前更混濁,。

　　可采取用臉盆置水的方法進(jìn)行空氣增濕降溫,，但要注意臉盆的水要每日一換。(閆茜)