7月7日是小暑節(jié)氣，一年中最熱的三伏天已經(jīng)到來,。為了防暑,，人們也是各出奇招，但如果措施不得當(dāng),，有時反而損害了身體健康,。銀川市第一人民醫(yī)院急診內(nèi)科副主任侯延峰，結(jié)合我們生活中常見的幾大防暑降溫誤區(qū),，進(jìn)行了點評,。

　　大量喝綠豆湯、涼茶飲料

　　綠豆湯和涼茶,，作為夏季必備的消暑佳品,，深受人們喜愛。很多人都喜歡自己在家做綠豆湯,，當(dāng)大汗涔涔時,，從冰箱里拿出一碗冰涼的綠豆湯一飲而盡，瞬間就能緩解燥熱之感,。但是綠豆湯雖好,，也不要多喝,，更不能當(dāng)水喝。

　　侯延峰介紹,，從中醫(yī)的角度看,，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼,、腹脹,、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯,，否則會加重癥狀,，甚至引發(fā)其他疾病。綠豆中含有的低聚糖易使人脹氣,，且綠豆屬于不易消化的食品,，過量飲用易損傷脾胃,，而女性朋友過量飲用綠豆湯的話,，還容易引發(fā)腹脹、痛經(jīng)等毛病,。

　　另外,，無論是綠豆湯、涼茶飲料,，還是白開水,，都切勿一次性飲用過多，因為大量的水會稀釋胃酸,，也會造成腸胃功能的紊亂,，引發(fā)疾病。

　　夏季猛吃“苦”

　　進(jìn)入高溫時節(jié),，苦味食物又成為餐桌上的主角,。不少人只要覺得上火了，就猛吃些苦瓜,、野菜,，喝苦丁茶等苦味食物來下火，但其實苦味食物并不適合所有人,。

　　專家稱,，苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,，如果有喉嚨疼痛,、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,，可以適當(dāng)吃點“苦”,。但是脾胃虛寒者不宜多食和生食,；平時大便溏稀、小便清長,、面色慘白,、常常手腳冰冷的人大多陽氣不足或脾胃虛寒，不宜常吃苦瓜,；學(xué)齡前兒童不宜過量食苦瓜,，否則易傷脾胃；孕婦應(yīng)慎食苦瓜,，苦瓜含有少量奎寧,，適量食用不會有什么問題，但食用過量可刺激子宮收縮,，可能造成流產(chǎn),。

　　大汗淋漓后洗冷水澡

　　夏天氣溫高，很多男士喜歡在運動或工作結(jié)束時,，立即沖個涼水澡,，好不爽快。但其實這種方法是很不可取的,。

　　侯延峰說,，通過汗液及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結(jié)束時,，人體仍處于代謝旺盛,、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài),。此時,，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激,，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,，結(jié)果使體熱散發(fā)受阻，反而會出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象,。

　　同時,，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會加大心臟負(fù)擔(dān),。機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境,，來不及適應(yīng)調(diào)整，容易患感冒或引起胃腸痙攣等,。夏季勞動或鍛煉出汗時,，應(yīng)適當(dāng)飲用鹽開水，稍作休息再洗溫水澡,。

　　“牛飲”補水

　　天熱多喝水是好事,，但有些人喜歡“牛飲”補水,，這樣反而會使水分在體內(nèi)短時間堆積，不利于吸收,，導(dǎo)致中暑,。

　　建議外出時帶瓶水，邊走邊小口喝,；平時不怎么出汗的人,，汗腺機(jī)能較弱，體溫調(diào)節(jié)能力較差,，暑熱天要有意識地比其他人喝更多的水,，平均每小時喝半杯水，還可通過洗熱水澡,、適度運動來鍛煉汗腺機(jī)能,。而愛出汗的人，由于汗液會帶走體內(nèi)大量水分,，使血液變得黏稠,，所以建議這類人應(yīng)勤補水，別等口渴了才想起來喝水,。

　　在密封的室內(nèi)潑水降溫

　　夏天,，很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫,。事實上,，用潑水的方法，的確會使水汽蒸發(fā),，帶走一些熱量,，室內(nèi)氣溫會暫時下降。但是,，如果室內(nèi)通風(fēng)透氣不好,，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中,，就會使室內(nèi)空氣濕度不斷增大,，時間稍長，室內(nèi)氣溫又會上升,，這時,，就會使人感到室內(nèi)更悶熱。此外,，由于夏季溫度高,，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃隨著水汽進(jìn)入空氣中,，使空氣比潑水前更混濁,。

　　可采取用臉盆置水的方法進(jìn)行空氣增濕降溫,，但要注意臉盆的水要每日一換。(閆茜)