近年來,，隨著人們對健康的重視,，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，很多人以為養(yǎng)生就是“進(jìn)補(bǔ)”,，實(shí)際上，保持機(jī)體各種功能的暢通，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比進(jìn)補(bǔ)更重要，正所謂“通比補(bǔ)更重要”。

　　對中老年人來說,，血液的暢通至關(guān)重要。血液流經(jīng)全身,，在哪里出現(xiàn)瘀阻,，就會在哪里出現(xiàn)健康隱患。血瘀嚴(yán)重,，不通則痛,，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)心絞痛發(fā)作，危及生命,。要想讓血管保持暢通,，最重要的是在飲食上加以調(diào)控。平時(shí)飲食上不要太過于油膩,，做到平衡飲食,，中國居民膳食指南推薦成年人每天要吃12種食物，每周要吃25種以上食物,。吃飯應(yīng)做到不饑餓,、不過飽、不暴飲暴食,。在食物構(gòu)成中,，多進(jìn)食膳食纖維含量高的，比如粗糧,、豆類、水果,、蔬菜等以增加飽腹感,，不僅能達(dá)到控制合理食量的目的，還可減少過多油和糖的吸收,。少吃或不吃辛辣食物,、戒煙戒酒。

　　當(dāng)然,，要想讓機(jī)體保持暢通,，喝水也比較重要。多飲水有利于沖淡血液,，緩解血液黏稠度,，保持體內(nèi)血液循環(huán)通暢。最好的飲品是白開水,，此外淡茶水也也可以作為優(yōu)選飲品,，不提倡喝濃茶,。適當(dāng)鍛煉同樣有利于保持機(jī)體暢通，這是因?yàn)檫\(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán),。

　　很多藥食材也具有暢通機(jī)體的功效,，比如三七，就是常用的活血化瘀藥材,。三七又名田七,，明代著名的藥學(xué)家李時(shí)珍稱其為“金不換”。清朝藥學(xué)著作《本草綱目拾遺》中記載：“人參補(bǔ)氣第一,，三七補(bǔ)血第一,，味同而功亦等，故稱人參三七,，為中藥中之最珍貴者,。”三七可以煲湯,，也可以研粉直接服用,。

　　川芎也是常用的活血藥物。川芎辛,，溫,。歸肝、膽,、心包經(jīng),。活血行氣,，祛風(fēng)止痛,。“上行頭目,，中開瘀結(jié),，下調(diào)經(jīng)水?！比粘Ｉ钪?，可以用川芎煲湯，也可以用川芎泡酒,。

　　丹參是很多人熟知的一味藥材,，具有活血祛瘀，通經(jīng)止痛,，清心除煩,，涼血消癰之功效。麝香也是常用的活血的藥物，為鹿科動物林麝,、馬麝或原麝雄體香囊中的干燥分泌物,。辛，溫,。入心,、脾、肝經(jīng),。開竅,，活血，散結(jié),，止痛,。麝香有特殊的香氣，可以制成香料,，也可以入藥,，外用能鎮(zhèn)痛、消腫,，十分珍貴,。活血化瘀,，還可以遵醫(yī)囑服用西黃丸,。

　　除了藥材外，很多食材也具有活血的功效,，比如檸檬中的檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物,，能緩解血液過快凝固；鳳梨中的鳳梨蛋白可改善血凝塊形成,；葡萄柚中的檸檬醛能幫助抑制血小板聚集,；山楂中的黃酮類等能幫助擴(kuò)張外周血管；山藥的多巴胺,，具有優(yōu)化血液循環(huán)的功能,。此外，常用的調(diào)料大蒜,、蔥、姜等都具有一定的活血化瘀的效果,。