原題：處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生,？

　　處暑是一年中的第14個(gè)節(jié)氣,，處暑的到來(lái),，意味著夏季的遠(yuǎn)去、秋季的到來(lái),，天氣開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)涼,。那么人們?cè)诖藲夂驐l件下應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

　　應(yīng)防秋乏秋燥

　　處暑節(jié)氣過(guò)后,，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，雖然早晚較為涼爽，但中午氣溫仍然很高,。此時(shí)暑濕較重,，脾被濕困住,，人們很容易感到疲乏,。而且在處暑期間人們往往會(huì)有這種感覺(jué)：皮膚緊繃、甚至起皮脫屑,，毛發(fā)枯而無(wú)光澤,，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口,，鼻咽燥得冒火,，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是“秋燥”,。

　　秋燥是由于氣候干燥造成的,，而且處暑時(shí)期的“秋燥”屬溫燥，發(fā)展為病征多表現(xiàn)為咳嗽少痰,、咽干不適,、鼻燥口干、手腳心熱等,。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院腎病內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師于國(guó)泳認(rèn)為,，秋燥與人的體質(zhì)有關(guān)，所以預(yù)防秋燥的最好方法便是增強(qiáng)身體素質(zhì),。首先要保證充足的睡眠及睡眠質(zhì)量,，同時(shí)要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物,，以順應(yīng)秋季收斂之性,。

　　宜增咸酸減辛辣

　　處暑時(shí)要重視養(yǎng)肺，在飲食方面應(yīng)適當(dāng)多吃咸味,、酸味的食物,，少吃辛辣食物。比如可以多吃些西紅柿,、山楂,、烏梅等,。如果早晨起來(lái)感覺(jué)口干咽干，可喝點(diǎn)淡鹽水,。于國(guó)泳稱(chēng),，中醫(yī)有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說(shuō)法,。早上喝淡鹽水,，洗腸又解毒，而且有少許消炎作用,，可潤(rùn)腸胃通大便,；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并可補(bǔ)充各種微量元素,，很適合在處暑時(shí)飲用,。

　　另外處暑時(shí)天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津,，因此此時(shí)節(jié)宜多食具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用的食物,，其中最具代表性的食物仍是蜂蜜。蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥,、潤(rùn)肺補(bǔ)虛,、潤(rùn)腸通便、解藥毒,、養(yǎng)脾氣,、悅顏色的功效，因此被譽(yù)為“百花之精”,。睡前食用蜂蜜,，可以改善睡眠，使人盡快入睡,。銀耳亦是養(yǎng)陰潤(rùn)肺佳品,。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘淡性平,，歸肺,、胃經(jīng)，具有潤(rùn)肺清熱,、養(yǎng)胃生津的功效,，可防治干咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽干,、失眠多夢(mèng)等病癥,。除此之外，還可多食用梨,、百合,、芝麻,、牛奶、鴨肉,、蓮藕,、荸薺、甘蔗等滋陰潤(rùn)肺食物,。

　　本報(bào)記者 劉夢(mèng)怡