寒露節(jié)氣不再適合“秋凍” 衣食住行要注意
原題：寒露節(jié)氣不再適合“秋凍”
10月8日是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣——寒露。如果說“白露”節(jié)氣標志著炎熱向涼爽的過渡，那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)涼的象征,，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡,。
北京中醫(yī)醫(yī)院急診科吳義春博士表示,，寒露時節(jié)正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應以保養(yǎng)陰精為主。
衣：保暖為先
“寒露寒露,，遍地冷露”。寒露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)寒,，已不再適合秋凍,。古人言：“白露身不露，寒露腳不露”,，因此,，寒露后不要經(jīng)常赤膊露身露腳以防涼氣侵入體內(nèi)。中醫(yī)講“寒從腳起”,，腳是人體的第二心臟,。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠,，而負擔最重,，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好,，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響,。
研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,，一旦腳部受涼,，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降,。此外,，秋季是腹瀉多發(fā)季節(jié)，應特別注意腹部保暖,，根據(jù)天氣變化適時增添衣服,，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
食：多食甘,、滋潤的食品
寒露飲食養(yǎng)生應在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘,、滋潤的食品,，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸,，如多食芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、乳制品等柔潤食物，可防治咽干口燥等癥,，同時增加雞,、鴨、牛肉,、豬肝,、魚、蝦,、大棗,、山藥等以增強體質(zhì)。少食辛辣之品,，如辣椒,、生姜、蔥,、蒜等,，過食辛辣宜傷人體陰精。
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秋季宜早睡早起,，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合,，防止房勞傷腎,。經(jīng)常開窗通風,，保持室內(nèi)空氣新鮮，條件許可情況下,，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉,，既可凈化空氣又能促進身體健康。
行：登高望遠賞美景
寒露節(jié)氣后,，登高望遠欣賞美景是最合時宜的戶外活動,，老年人也可根據(jù)自身情況到公園湖濱郊野進行適當?shù)捏w育鍛煉以增強體質(zhì)。
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寒露節(jié)氣疾病多發(fā)
大便秘結(jié)
秋季是便秘的高發(fā)季節(jié),，特別是寒露節(jié)氣前后空氣干燥,，以及容易產(chǎn)生不良的情緒等原因，人體容易引起大便干燥,，如果不及時進行調(diào)理,，就很可能會出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘等癥狀,。中藥調(diào)理和飲食調(diào)節(jié)是治療和預防便秘的必要手段,。
皮膚疾病
寒露后，皮膚科的病人大幅增加,，尤其是一些瘙癢的皮膚類疾病更甚,，這其中尤其以皮膚瘙癢和銀屑病居多，嚴重影響了患者的生活和工作,。皮膚病患者寒露節(jié)氣更要注重養(yǎng)生,，預防疾病復發(fā)。
腹瀉
秋季是腹瀉的高發(fā)期,，比較典型的是輪狀病毒導致的腹瀉,。寒露前后，做好身體保暖預防腹部受涼,，可減少腹瀉發(fā)生,。
胃腸道疾病
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或加重原有的胃病,。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部,。適時增添衣服,，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
抑郁癥
秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多,。專家指出,，由于深秋氣候漸冷，日照減少,，風起葉落,，常會使人們情緒不穩(wěn),，易于傷感。因此,，在深秋時節(jié)，人們需保持良好心態(tài),，宣泄積郁之情,，因勢利導，培養(yǎng)樂觀豁達之心,。
頸,、腰部疾病
寒露后氣溫驟降，是頸椎病的高發(fā)期,，頸部一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣,、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜,。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起,，陰雨天氣加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀,，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機能,。
感冒
隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病,，在氣溫下降和空氣干燥時,，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命,，其中最應警惕的是心腦血管病,。老年人要定期進行血壓測量與跟進，及早預防,。
另外,，中風、老年慢性支氣管炎復發(fā),、哮喘病復發(fā),、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計,，老慢支病人感冒后90%以上會導致急性發(fā)作,，因此要采取綜合措施，積極預防感冒,。(田晶)
