寒露節(jié)氣不再適合“秋凍” 衣食住行要注意
參與互動(dòng)原題：寒露節(jié)氣不再適合“秋凍”
10月8日是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣——寒露,。如果說“白露”節(jié)氣標(biāo)志著炎熱向涼爽的過渡,，那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡,。
北京中醫(yī)醫(yī)院急診科吳義春博士表示，寒露時(shí)節(jié)正是人體陽氣收斂,，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí),，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。
衣：保暖為先
“寒露寒露，遍地冷露”,。寒露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)寒,，已不再適合秋凍。古人言：“白露身不露,，寒露腳不露”,，因此，寒露后不要經(jīng)常赤膊露身露腳以防涼氣侵入體內(nèi),。中醫(yī)講“寒從腳起”,，腳是人體的第二心臟。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠(yuǎn),，而負(fù)擔(dān)最重，因此,，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差,，容易受到冷刺激的影響,。
研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,，一旦腳部受涼,，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱,，導(dǎo)致人體抵抗力下降,。此外，秋季是腹瀉多發(fā)季節(jié),，應(yīng)特別注意腹部保暖,，根據(jù)天氣變化適時(shí)增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被,。
食：多食甘,、滋潤的食品
寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況,，適當(dāng)多食甘,、滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃,，又能養(yǎng)肺潤腸,，如多食芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，可防治咽干口燥等癥,，同時(shí)增加雞,、鴨、牛肉,、豬肝,、魚、蝦,、大棗,、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少食辛辣之品,，如辣椒,、生姜、蔥,、蒜等,，過食辛辣宜傷人體陰精。
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秋季宜早睡早起,，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合,，防止房勞傷腎,。經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮,，條件許可情況下,，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉，既可凈化空氣又能促進(jìn)身體健康,。
行：登高望遠(yuǎn)賞美景
寒露節(jié)氣后,，登高望遠(yuǎn)欣賞美景是最合時(shí)宜的戶外活動(dòng)，老年人也可根據(jù)自身情況到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì),。
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寒露節(jié)氣疾病多發(fā)
大便秘結(jié)
秋季是便秘的高發(fā)季節(jié),，特別是寒露節(jié)氣前后空氣干燥，以及容易產(chǎn)生不良的情緒等原因,，人體容易引起大便干燥,，如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，就很可能會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié),、便秘等癥狀,。中藥調(diào)理和飲食調(diào)節(jié)是治療和預(yù)防便秘的必要手段。
皮膚疾病
寒露后,，皮膚科的病人大幅增加，尤其是一些瘙癢的皮膚類疾病更甚，這其中尤其以皮膚瘙癢和銀屑病居多,，嚴(yán)重影響了患者的生活和工作,。皮膚病患者寒露節(jié)氣更要注重養(yǎng)生，預(yù)防疾病復(fù)發(fā),。
腹瀉
秋季是腹瀉的高發(fā)期,，比較典型的是輪狀病毒導(dǎo)致的腹瀉。寒露前后,，做好身體保暖預(yù)防腹部受涼,，可減少腹瀉發(fā)生。
胃腸道疾病
秋天氣溫漸漸變涼,，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或加重原有的胃病。因此,，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部,。適時(shí)增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被,。
抑郁癥
秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多,。專家指出，由于深秋氣候漸冷,，日照減少,，風(fēng)起葉落，常會(huì)使人們情緒不穩(wěn),，易于傷感,。因此，在深秋時(shí)節(jié),，人們需保持良好心態(tài),，宣泄積郁之情，因勢利導(dǎo),，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心,。
頸、腰部疾病
寒露后氣溫驟降,，是頸椎病的高發(fā)期,，頸部一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫,，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜,。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，陰雨天氣加重,。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀,，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能,。
感冒
隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病,，在氣溫下降和空氣干燥時(shí),，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命,，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病,。老年人要定期進(jìn)行血壓測量與跟進(jìn)，及早預(yù)防,。
另外,，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā),、哮喘病復(fù)發(fā),、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計(jì),，老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作,，因此要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒,。(田晶)
