天上艷陽(yáng)高掛,，地面熱浪滾滾,，人就在這樣的三伏天里“上蒸下煮”,。就在人人都叫熱連天的這幾天,，網(wǎng)上突然出現(xiàn)了一絲“清涼”——一則三伏天健康提示帖走紅了,。這帖很簡(jiǎn)單,，“三不一喝”：不吃寒涼食物,，拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品,；不喝酒，每晚熱水泡腳,，經(jīng)絡(luò)按摩,；不熬夜，盡量按時(shí)睡覺(jué),；堅(jiān)持天天喝熱水,，把深入骨髓的寒氣逼出來(lái)，冬病夏治,。

　　看似科學(xué)的三伏養(yǎng)生帖,，有多少可信成分？該如何安度“上蒸下煮”三伏天,？聽(tīng)聽(tīng)杭州市中醫(yī)院主任中醫(yī)師,、針灸科主任包燁華的分析。

　　“‘不吃寒涼食物,、拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品’,？大熱天，估計(jì)沒(méi)有一個(gè)人可以完全做到,，不太現(xiàn)實(shí),。不過(guò)，這話還是有道理的,，特別是從中醫(yī)的角度看,，不管夏天還是冬天，的確要少食寒涼食物,，因?yàn)槔滹嬁蓚捌⑽傅年?yáng)氣,，使本已陽(yáng)虛的體質(zhì)更加虛弱,；也會(huì)使體內(nèi)的寒氣凝滯，難以發(fā)散,?！卑鼰钊A說(shuō)。

　　寒涼食物在夏天并不能解暑,，包燁華認(rèn)為：“很多人大熱天活動(dòng)流汗了,，就喜歡喝冰可樂(lè)，其實(shí)這是不好的,。冰水只是給人一下子的涼爽感,，而熱水能促進(jìn)血液循環(huán)，讓血管擴(kuò)張,，體內(nèi)的熱反而能更快地散掉,。不過(guò)，在夏天,，喝較燙的熱水也受不了,，溫水就可以了?！?/p>

　　他認(rèn)為,，“不喝酒，每晚熱水泡腳,，經(jīng)絡(luò)按摩,；不熬夜,，盡量按時(shí)睡覺(jué)”——這種說(shuō)法是正確的,，但是沒(méi)有針對(duì)性，全年任何時(shí)間都適用,。需要注意的是,，泡腳的熱水是有講究的，水不能太燙,，泡腳10分鐘至15分鐘左右,，后背有熱烘的感覺(jué)就可以了，不要過(guò),。

　　至于“在伏天喝熱水,，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)”，還“冬病夏治”,，包燁華說(shuō)：完全是錯(cuò)的,，中西醫(yī)都沒(méi)有這種說(shuō)法，太夸張了,。

　　他介紹,，所謂“正氣存內(nèi),，邪不可干”，人體是有自己的運(yùn)作機(jī)能的,，并不是喝熱水就會(huì)改變體內(nèi)的寒濕,。“如果這種說(shuō)法成立,，豈不是人人都可以喝熱水治療虛寒疾病了,？相關(guān)疾病的醫(yī)生都可以不要了！”

　　包燁華對(duì)這個(gè)應(yīng)時(shí)網(wǎng)紅帖的評(píng)價(jià)是：網(wǎng)絡(luò)中關(guān)于中醫(yī)的一些說(shuō)法,，雖然看上去有一定的專業(yè)性,，但往往是似是而非，也太絕對(duì),。其實(shí),，很多健康問(wèn)題，特別是治病,，并不是“非白即黑”的,，要辨證看待。

　　粉碎完“謠言”,，包燁華給出了一些三伏天養(yǎng)生小知識(shí)：

　　飲食方面,，以清淡為主，多吃些健脾利濕的食物,，如豆角,、米仁、山藥,、冬瓜等,，女性可以多吃些紅棗，少吃冷飲,。

　　運(yùn)動(dòng)方面,，要適度鍛煉，可鼓舞陽(yáng)氣的生發(fā),、增加汗液的排泄,，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的免疫能力,?！扒f(wàn)不要一出汗就往空調(diào)房里沖，容易得風(fēng)疹,、濕疹和蕁麻疹,，容易導(dǎo)致四肢關(guān)節(jié)痛，還會(huì)引發(fā)感冒”。

　　睡眠方面,，每晚保持七八小時(shí)的睡眠,，可使全身肌肉放松，午休半小時(shí)就可,。熬夜易患面癱,。

　　此外，天熱會(huì)使人心情煩躁,，易于激動(dòng),。因此，要根據(jù)自己的性格特點(diǎn),，克制這種情緒,，保持樂(lè)觀平和的心情，使免疫功能處于最佳狀態(tài),。