天上艷陽高掛，地面熱浪滾滾,，人就在這樣的三伏天里“上蒸下煮”,。就在人人都叫熱連天的這幾天,，網(wǎng)上突然出現(xiàn)了一絲“清涼”——一則三伏天健康提示帖走紅了。這帖很簡單,，“三不一喝”：不吃寒涼食物,，拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品；不喝酒,，每晚熱水泡腳,，經(jīng)絡(luò)按摩；不熬夜,，盡量按時睡覺,；堅持天天喝熱水，把深入骨髓的寒氣逼出來,，冬病夏治,。

　　看似科學(xué)的三伏養(yǎng)生帖，有多少可信成分？該如何安度“上蒸下煮”三伏天,？聽聽杭州市中醫(yī)院主任中醫(yī)師,、針灸科主任包燁華的分析。

　　“‘不吃寒涼食物,、拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品’,？大熱天，估計沒有一個人可以完全做到,，不太現(xiàn)實,。不過，這話還是有道理的,，特別是從中醫(yī)的角度看,，不管夏天還是冬天，的確要少食寒涼食物,，因為冷飲可傷及脾胃的陽氣,，使本已陽虛的體質(zhì)更加虛弱；也會使體內(nèi)的寒氣凝滯,，難以發(fā)散,。”包燁華說,。

　　寒涼食物在夏天并不能解暑,，包燁華認(rèn)為：“很多人大熱天活動流汗了，就喜歡喝冰可樂,，其實這是不好的,。冰水只是給人一下子的涼爽感，而熱水能促進(jìn)血液循環(huán),，讓血管擴(kuò)張,，體內(nèi)的熱反而能更快地散掉。不過,，在夏天,，喝較燙的熱水也受不了，溫水就可以了,。”

　　他認(rèn)為,，“不喝酒,，每晚熱水泡腳，經(jīng)絡(luò)按摩,；不熬夜,，盡量按時睡覺”——這種說法是正確的，但是沒有針對性，全年任何時間都適用,。需要注意的是,，泡腳的熱水是有講究的，水不能太燙,，泡腳10分鐘至15分鐘左右,，后背有熱烘的感覺就可以了，不要過,。

　　至于“在伏天喝熱水,，會把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來”，還“冬病夏治”,，包燁華說：完全是錯的,，中西醫(yī)都沒有這種說法，太夸張了,。

　　他介紹,，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”,，人體是有自己的運(yùn)作機(jī)能的,，并不是喝熱水就會改變體內(nèi)的寒濕?！叭绻@種說法成立,，豈不是人人都可以喝熱水治療虛寒疾病了？相關(guān)疾病的醫(yī)生都可以不要了,！”

　　包燁華對這個應(yīng)時網(wǎng)紅帖的評價是：網(wǎng)絡(luò)中關(guān)于中醫(yī)的一些說法,，雖然看上去有一定的專業(yè)性，但往往是似是而非,，也太絕對,。其實，很多健康問題,，特別是治病,，并不是“非白即黑”的，要辨證看待,。

　　粉碎完“謠言”,，包燁華給出了一些三伏天養(yǎng)生小知識：

　　飲食方面，以清淡為主,，多吃些健脾利濕的食物,，如豆角、米仁,、山藥,、冬瓜等,，女性可以多吃些紅棗，少吃冷飲,。

　　運(yùn)動方面,，要適度鍛煉，可鼓舞陽氣的生發(fā),、增加汗液的排泄,，以帶動體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，同時增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的免疫能力,?！扒f不要一出汗就往空調(diào)房里沖，容易得風(fēng)疹,、濕疹和蕁麻疹,，容易導(dǎo)致四肢關(guān)節(jié)痛，還會引發(fā)感冒”,。

　　睡眠方面,，每晚保持七八小時的睡眠，可使全身肌肉放松,，午休半小時就可,。熬夜易患面癱。

　　此外,，天熱會使人心情煩躁,，易于激動。因此,，要根據(jù)自己的性格特點,，克制這種情緒，保持樂觀平和的心情,，使免疫功能處于最佳狀態(tài),。