今年的三伏天從7月12日開始,，至8月20日結(jié)束,，共40天。最新的天氣資料顯示,，本周呈持續(xù)高溫天氣,。入伏加高溫，人們?nèi)菀谉┰暌着?、倦怠無力,。近期，北京大學第三醫(yī)院中醫(yī)科主任,、主任醫(yī)師李東就接診了這樣兩位病人：一位是退休在家的王阿姨,，自訴渾身無力、口干舌燥,、無食欲,。另外一位是35歲的白領張先生，因連日跑步健身出汗過多,，感覺身體無力前來就醫(yī),。

　　李東主任說，這兩位患者都有心氣不足的癥狀,。五行學說中,，夏季對應的人體臟器為心臟，所以有心通于夏氣之說,。中醫(yī)認為,，心主血脈和神志。如果心臟保養(yǎng)不當,，傷了心之氣陰,，就容易出現(xiàn)無力、失眠以及煩躁易怒的情緒,。因此,，中醫(yī)提倡夏季養(yǎng)生以養(yǎng)心調(diào)神為主。

　　起居 晚睡早起中午小憩

　　夏季天氣炎熱,，晝長夜短,，人不易入睡。按照中醫(yī)養(yǎng)生學,，夏季起居時間應順應自然界變化,，提倡晚睡早起。晚睡時間比春季稍晚，通常建議10點左右入睡,，5點左右起床,。另外，無論是老年人還是年輕人,，中午小睡一會,，不僅能讓心臟得到休息，消除疲勞,，為下午的活動補充體力,，另一方面可以養(yǎng)人體的陽氣。

　　運動 宜靜不宜大動

　　汗為心之液,，大量出汗耗心氣,，傷心陰。夏季主張宜靜不宜大動,，靜則養(yǎng)心,。可以適當選擇強度小的舒緩運動,，如散步,、游泳、打太極拳,，微微出汗狀態(tài)即可,，以減輕心臟負擔。運動時間宜選擇在早晚涼爽時段,，避免強日照下進行劇烈運動。

　　穿衣 多沐浴更衣

　　夏季人體出汗多,，環(huán)境濕度大,，除了選擇透氣舒適的衣服外，還要經(jīng)常開窗通風,，少吹空調(diào),，令室內(nèi)空氣流通。另外,，身體出汗后要沐浴更衣,，保持身體干燥涼爽，避免濕氣困于體內(nèi),。

　　情緒 保持平和心態(tài)

　　火氣通心,，夏季火氣旺盛容易傷心陰?；饸膺€干擾心神,，加重煩躁易怒的情緒。緊張的工作后,，適當閉目養(yǎng)神,，排除雜念,，能夠達到養(yǎng)心和放松身心的目的。另外,，遇事不急躁,，保持平和心態(tài)，自然能夠體會心靜自然涼的妙處,。

　　飲食 多吃苦味食品

　　中醫(yī)認為,，苦味入心，苦味蔬菜清心泄火,。夏季多吃蓮子心,、苦瓜、苦菊等苦味食物有利于養(yǎng)心,。另外,，心主血脈，心主神志,，紅色入心,，還應將紅色食品如紅豆、西瓜,、西紅柿等應季水果列入到夏季食譜中,，能起到養(yǎng)心調(diào)神的作用?？傊?，夏季飲食的總體原則是少油膩，少辛辣,，清淡飲食,。

　　本報記者 田晶