本報(bào)記者 李思璇

　　夏季暑濕比較厲害，容易讓人感覺乏力,，是時(shí)候來喝點(diǎn)涼涼的糖水啦,。胃口不佳或者疲憊的時(shí)候,，喝一杯溫潤的糖水不僅能夠滋潤身體,，還能夠降溫,，關(guān)鍵是做法還簡單,，下午茶來一份感覺心情都美美噠,。那么今天，小璇就教大家做幾款夏日解暑的糖水吧,。

　　燒仙草

　　功效：炎炎夏日，能夠消暑解渴又解饞的非燒仙草莫屬了,，但燒仙草單調(diào)的吃法我們已經(jīng)吃膩了,，那么就自己動(dòng)手DIY一款即快手又好吃的燒仙草吧。

　　材料：燒仙草粉20G、涼水60ML,、開水500ML,、火龍果、芒果,、蜜紅豆,、牛奶、煉乳

　　做法：

　　1.燒仙草粉用涼開水調(diào)成糊,。

　　2.加入開水中攪拌勻,，煮熟透后光滑細(xì)膩。

　　3.倒入器皿中涼一下,，或放入冰箱冷藏口感更佳,。

　　4.切成小塊擺入甜品碗里。

　　5.火龍果,、芒果切成丁,，加入蜜紅豆、牛奶和煉乳就OK了,。

　　蓮子銀耳糖水

　　功效：養(yǎng)心安神,，潤肺止咳。夏季,，蓮子是溫和的解暑食材,。

　　材料：鮮蓮子、銀耳,、紅棗,、枸杞、冰糖

　　做法：

　　1.銀耳泡發(fā)去掉黃色的根部,，掰成小朵,；怕苦的話，蓮子可以取心,，不怕的話建議保留,，蓮子心有清熱降火等功效；紅棗,、枸杞洗凈備用,。

　　2.除銀耳，將其他材料放入鍋內(nèi),，加入適量水,，大火煮20分鐘，再放入百合和銀耳一起煮10分鐘,，根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖,，待融化即可享用,。

　　紅豆薏仁糖水

　　功效：祛濕健脾，非常適合體內(nèi)濕氣較重的人食用,，薏米性寒,，所以一定要與紅豆、桂圓這種性熱的食材一起烹煮,。

　　材料：紅豆,、薏米、桂圓,、冰糖

　　做法：

　　1.紅豆,、薏米提前一夜泡發(fā)，洗凈瀝干備用,，桂圓肉稍微洗一下備用,。

　　2.將所有材料放入高壓鍋內(nèi)煮半小時(shí)至開花沙化，加入適量冰糖即可,。

　　木瓜桃膠牛奶羹

　　功效：木瓜燉牛奶對于女性來說具有美容養(yǎng)顏的功效,，同時(shí)也具有幫助消化改善內(nèi)分泌系統(tǒng)不穩(wěn)定引起的其他疾病。

　　材料：木瓜半個(gè),、純牛奶一瓶,、冰糖10G、清水200ML,、桃膠15G,、蔓越莓4G、薏仁15G,、冰糖少許

　　做法：

　　1.準(zhǔn)備材料,。

　　2.木瓜去皮去籽，切小塊,。

　　3.桃膠和薏仁提前一晚泡發(fā),，桃膠里面有很多雜質(zhì)，要挑出來,。

　　4.將木瓜,、蔓越莓、桃膠,、薏仁,、冰糖和清水倒入燉盅，隔水燉20分鐘,，再倒入牛奶燉10分鐘即可,。

　　鏈接

　　除了降溫解暑的糖水以外，注意飲食以及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是解暑的一門學(xué)問,。

　　記者對此咨詢了醫(yī)生,，醫(yī)生給出了以下建議,。

　　要少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物,，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物,，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多,。

　　溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，建議是在睡前進(jìn)行,。

　　多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水,，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇,。

　　避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量,，增加內(nèi)部溫度。

　　利用冰袋：重復(fù)使用的冰袋是有效降低皮膚溫度的工具,，里面預(yù)充的液體有降溫效果,。

　　涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方,，這樣可降低血液溫度,。