便秘是孕期常見(jiàn)的煩惱之一，這是因?yàn)閼言泻篌w內(nèi)激素分泌異常，胃腸蠕動(dòng)減慢,，越到妊娠晚期，便秘會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,，導(dǎo)致孕婦腹痛,、腹脹。

　　孕期便秘嚴(yán)重的話,，會(huì)增加腹腔壓力,，對(duì)胎兒是很不利的，而且不能隨便吃藥,，這時(shí)不妨試著用食療解決,。下面就介紹一款孕期緩解便秘的滋補(bǔ)粥。

　　酥蜜粥

　　原料：

　　酥油 30克,，蜂蜜 15克,，粳米 60克。

　　做法：

　　先將粳米入鍋,，加適量水煮沸后加入酥油,，直到米粒黏稠，出鍋后晾到溫?zé)岱湃敕涿奂纯伞?/p>

　　這道粥出自李時(shí)珍的《本草綱目》,，《隨息居飲食譜》給予酥蜜粥很高的評(píng)價(jià)：“潤(rùn)燥充液,，滋陰止渴?！彼钟涂勺甜B(yǎng)五臟,，補(bǔ)益氣血，潤(rùn)澤毛發(fā),。粳米健脾悅顏,，潤(rùn)肺補(bǔ)虛。煮粥服食,，香甜油潤(rùn),，又增加補(bǔ)益之力。

　　蜂蜜是酥蜜粥的一大主角,，中醫(yī)認(rèn)為,，蜂蜜性味甘、平,，入肺,、脾、大腸經(jīng)，有補(bǔ)中益氣,、緩急止痛,、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便,、解毒療瘡之功,。

　　孕婦一般都會(huì)有燥熱的癥狀，蜂蜜清熱的效果非常好,?！度龂?guó)志》中有這樣的記載：“術(shù)既為雷薄等所拒，留住三日,，欲得蜜漿,，又無(wú)蜜。嘆息良久,，因頓伏床下,，嘔血斗馀而死?！币馑际窃g(shù)遭遇敵人圍攻慘敗,，逃出來(lái)后因?yàn)樘鞖庋谉嵋涿鬯龋绦l(wèi)說(shuō)沒(méi)有蜂蜜,，袁術(shù)嘆息,，吐血身亡。歷史就是開(kāi)了這樣一個(gè)冷玩笑,，袁術(shù)兵敗急火攻心,，如果有一杯蜂蜜水除去他的燥熱，也許他就不會(huì)吐血身亡了,。

　　烏雞粥,，讓孕媽媽不貧血

　　由于特殊的生理特點(diǎn)，女性成為最容易貧血的人群,，而妊娠后胎兒快速發(fā)育,，從母體吸收營(yíng)養(yǎng)，更容易造成母體氣血不足,，這個(gè)時(shí)候就需要大補(bǔ)之物來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血,，供養(yǎng)母體及胎兒。下面介紹一款補(bǔ)血行氣的孕婦粥,。

　　烏雞粥

　　原料：

　　烏雞肉200克,，糯米100克，蔥3段,，姜2片，鹽、料酒各少許,。

　　做法：

　　1.將烏雞肉切小塊,，焯去血水；糯米洗凈,，浸泡2小時(shí),。

　　2.將烏雞放入砂鍋，加清水,、蔥,、姜，大火煮沸后改小火煨煮至湯濃肉爛,；加入糯米煮至粥成,，加鹽調(diào)味即可。

　　烏雞又被稱作烏骨雞,，渾身上下,，甚至骨頭、內(nèi)臟都是烏黑的,，歷來(lái)被視為“藥雞”,，最適合女性養(yǎng)氣血之用?！侗静菥V目》中說(shuō)它：“甘平無(wú)毒,，補(bǔ)虛勞羸弱，止消渴中惡,，益產(chǎn)婦,，治婦人崩中帶下，虛損諸病,?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，烏雞內(nèi)含豐富的黑色素,、蛋白質(zhì),、B族維生素，及多種氨基酸和微量元素,，其中煙酸,、維生素E、磷,、鐵,、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉,，膽固醇和脂肪含量卻很低,，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品,。孕婦喝烏雞湯可以滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎,、預(yù)防貧血,。

　　紅糖小米粥，促進(jìn)身體恢復(fù)

　　女性產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的情況,，要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)以促進(jìn)身體恢復(fù),，這樣才能更好地喂養(yǎng)寶寶。

　　但是要注意,，產(chǎn)后不要立刻大補(bǔ),，以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，這個(gè)時(shí)候身體還沒(méi)有恢復(fù),，就算大量進(jìn)補(bǔ)也很難吸收,，還容易長(zhǎng)胖。下面介紹一款既能補(bǔ)養(yǎng)氣血又可調(diào)理產(chǎn)后生理的經(jīng)典粥,。

　　紅糖小米粥

　　原料：

　　小米50克,，紅棗10枚，紅糖10克,，花生碎,、瓜子仁各少許。

　　做法：

　　1.小米淘洗干凈,，用清水浸泡30分鐘左右,；紅棗洗凈，去核,，紅棗肉切碎備用,。

　　2.鍋中注入適量清水，燒開(kāi)后放入小米,，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮,，待小米粒粒開(kāi)花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)煮,，待紅棗肉軟爛后放入紅糖,、花生碎拌勻，再煮幾分鐘即可,。