便秘是孕期常見的煩惱之一,，這是因為懷孕后體內(nèi)激素分泌異常，胃腸蠕動減慢,，越到妊娠晚期,，便秘會越來越嚴重,，導致孕婦腹痛、腹脹,。

　　孕期便秘嚴重的話,，會增加腹腔壓力，對胎兒是很不利的,，而且不能隨便吃藥,，這時不妨試著用食療解決。下面就介紹一款孕期緩解便秘的滋補粥,。

　　酥蜜粥

　　原料：

　　酥油 30克,，蜂蜜 15克，粳米 60克,。

　　做法：

　　先將粳米入鍋,，加適量水煮沸后加入酥油，直到米粒黏稠,，出鍋后晾到溫熱放入蜂蜜即可,。

　　這道粥出自李時珍的《本草綱目》，《隨息居飲食譜》給予酥蜜粥很高的評價：“潤燥充液,，滋陰止渴,。”酥油可滋養(yǎng)五臟,，補益氣血,，潤澤毛發(fā)。粳米健脾悅顏,，潤肺補虛,。煮粥服食，香甜油潤,，又增加補益之力,。

　　蜂蜜是酥蜜粥的一大主角，中醫(yī)認為,，蜂蜜性味甘、平,，入肺,、脾、大腸經(jīng),，有補中益氣,、緩急止痛、潤肺止咳,、潤腸通便,、解毒療瘡之功,。

　　孕婦一般都會有燥熱的癥狀，蜂蜜清熱的效果非常好,?！度龂尽分杏羞@樣的記載：“術(shù)既為雷薄等所拒，留住三日,，欲得蜜漿,，又無蜜。嘆息良久,，因頓伏床下,，嘔血斗馀而死?！币馑际窃g(shù)遭遇敵人圍攻慘敗,，逃出來后因為天氣炎熱要蜂蜜水喝，侍衛(wèi)說沒有蜂蜜,，袁術(shù)嘆息,，吐血身亡。歷史就是開了這樣一個冷玩笑,，袁術(shù)兵敗急火攻心,，如果有一杯蜂蜜水除去他的燥熱，也許他就不會吐血身亡了,。

　　烏雞粥,，讓孕媽媽不貧血

　　由于特殊的生理特點，女性成為最容易貧血的人群,，而妊娠后胎兒快速發(fā)育,，從母體吸收營養(yǎng)，更容易造成母體氣血不足,，這個時候就需要大補之物來補氣養(yǎng)血,，供養(yǎng)母體及胎兒。下面介紹一款補血行氣的孕婦粥,。

　　烏雞粥

　　原料：

　　烏雞肉200克,，糯米100克，蔥3段,，姜2片,，鹽、料酒各少許,。

　　做法：

　　1.將烏雞肉切小塊,，焯去血水；糯米洗凈,，浸泡2小時,。

　　2.將烏雞放入砂鍋,，加清水、蔥,、姜,，大火煮沸后改小火煨煮至湯濃肉爛；加入糯米煮至粥成,，加鹽調(diào)味即可,。

　　烏雞又被稱作烏骨雞，渾身上下,，甚至骨頭,、內(nèi)臟都是烏黑的，歷來被視為“藥雞”,，最適合女性養(yǎng)氣血之用,。《本草綱目》中說它：“甘平無毒,，補虛勞羸弱,，止消渴中惡，益產(chǎn)婦,，治婦人崩中帶下,，虛損諸病?！爆F(xiàn)代醫(yī)學研究表明,，烏雞內(nèi)含豐富的黑色素、蛋白質(zhì),、B族維生素,，及多種氨基酸和微量元素，其中煙酸,、維生素E,、磷、鐵,、鉀,、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低,，是營養(yǎng)價值極高的滋補品,。孕婦喝烏雞湯可以滋陰清熱、補肝益腎,、預防貧血。

　　紅糖小米粥,，促進身體恢復

　　女性產(chǎn)后會出現(xiàn)氣血兩虛的情況,，要適當進補以促進身體恢復,，這樣才能更好地喂養(yǎng)寶寶。

　　但是要注意,，產(chǎn)后不要立刻大補,，以清淡營養(yǎng)為主，這個時候身體還沒有恢復,，就算大量進補也很難吸收,，還容易長胖。下面介紹一款既能補養(yǎng)氣血又可調(diào)理產(chǎn)后生理的經(jīng)典粥,。

　　紅糖小米粥

　　原料：

　　小米50克,，紅棗10枚，紅糖10克,，花生碎,、瓜子仁各少許。

　　做法：

　　1.小米淘洗干凈,，用清水浸泡30分鐘左右,；紅棗洗凈，去核,，紅棗肉切碎備用,。

　　2.鍋中注入適量清水，燒開后放入小米,，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮,，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)煮,，待紅棗肉軟爛后放入紅糖,、花生碎拌勻，再煮幾分鐘即可,。